search tag times-circle comment navicon twitter facebook volume-off volume-up play pause stop left right audio video photo

Karolien van der Woude

Karolien van der Woude vertelt haar verhaal en Rosaline Ratering heeft weer gezonde tips.

Karolien van der Woude is getrouwd en moeder van twee kinderen in de tienerleeftijd. Naast haar werk als psycholoog is zij wandelcoach en trainer. Lichtvoetig Leven is bedoeld om te bemoedigen, omdat het leven vreugdevol en hoopvol kan zijn. In haar diensten– het consult, de wandeling en de workshop – zie je dat terug. Van belast en bezwaard voelen naar licht en vrij door het leven gaan.
Na jaren binnen te hebben gewerkt in haar praktijk, gaat zij nu vaak naar buiten voor wandel coaching. Het valt haar op dat buiten zijn en wandelen een positieve invloed heeft op mensen. Wandelen is ontspannend en goed voor de fysieke en mentale gezondheid. De ideale combinatie van rust en beweging. Er komt letterlijk en figuurlijk licht en lucht bij. Het is een plezierige manier om tot nieuwe inzichten en keuzes te komen.
http://lichtvoetig.wordpress.com/wandeling

Gezondheid

WK soep: lekker én gezond!

Of ons nationale voetbalteam dit jaar de WK-finale haalt in Brazilië valt niet te voorspellen, maar één ding is zeker: met deze biologische WK-soep is het gegarandeerd feest! Puur natuur, zonder kunstmatige toevoegingen: een smakelijke weldaad door de gezondheid.  De soep is makkelijk te bereiden en staat snel op tafel! Met dank aan:  Mariëlle Cornelissen van team Gezond & Weldoen (*)
(*) Gezond & Weldoen
Gezond & Weldoen is een landelijke organisatie voor leefstijlbegeleiding die tevens  goede doelen steunt. De consulenten werken vanuit een Bijbels geïnspireerde visie.
Meer weten? kijk op www.gezondenweldoen.nl  of luister op zondagmorgen tussen 06.00 en 08.00 uur op radio 5 naar Een goede zondag. Eens per maand interviewt Tom Herlaar Rosaline Ratering, oprichtster van Gezond & Weldoen,  voor tips en adviezen over een gezonde(re) leefstijl.
Aankomende zondag 29 juni komen feiten en fabels over gezonde voeding aan de orde.

Ingrediënten WK - soep
2 grote tomaten in parten
1 wortel in stukjes
1 bosui in stukjes
kerriepoeder/paprikapoeder/peper/zeezout
water.

Bereiding:
Kook de wortel in een klein (!) laagje water, eventueel wat zout toevoegen. Giet af en bewaar het vocht. Verhit olie in een koekenpan en bak hierin de ui en de tomaat parten met kruiden even aan.
Doe de groenten in een mix kom en pureer het geheel, voeg zoveel kookvocht van de wortel toe tot het een dikke saus is. Giet over in een pannetje, warm door en voeg zoveel kookvocht toe als wenselijk. Breng op smaak.

Tips:
laat de restjes inkoken tot saus
garneer met verse peterselie/bieslook/basilicum
Eventueel: kleine (voetballetjes) van rundergehakt.
Lekker met een salade en toast. De saus smaakt goed bij rijst/pasta.

Binnenpretje/Buitenkansje

Excursies Fort Rijnauwen
De zomer is een prachtige tijd om Fort Rijnauwen te bezoeken. Tot 30 september kun je het Fort elke woensdag, zaterdag en zondag bezoeken met begeleiding van een gids.
Fort Rijnauwen, een machtig vestingwerk in bijzonder goede staat, ligt verscholen in een open groene ruimte tussen Zeist, De Bilt, Utrecht en Bunnik.
Tijdens de excursies bezoek je de gebouwen, zoals de bomvrije kazerne. Je wandelt over de aarden wallen. Daarbij hoor je niet alleen het historische verhaal, maar ook alles over de natuur rondom het Fort en alle bijzondere diersoorten die hier leven. Wist je dat hier de das, vos, ree en boommarter wonen?
De excursies starten elke woensdag om 10.30 uur, elke zaterdag om 13.30 uur en elke zondag om 10.30 en 13.30 uur.
Daarnaast worden er allerlei thema excursies georganiseerd en zijn er voor kinderen speciale Kinderexcursies, zoals een vleermuizen excursie. Kijk opwww.staatsbosbeheer.nl voor alle info hierover.
Je hoeft je niet vooraf aan te melden voor de excursies. Startplaats is het hek bij het Fort Rijnauwen aan de Vossegatsedijk in Bunnik.
De kosten zijn 5 euro per persoon. Groepen moeten een afspraak maken via de VVV Utrecht (030-236 00 20).
www.fortrijnauwen.nl

Playlist

06.00-07.00 uur
    1.    The Veil - Bruce Carrol
    2.    Verloren Zoon - Twice
    3.    Behold The Lamb Of God - Oslo Gospel Choir
    4.    Let's Talk About Jesus - Philip Bailey
    5.    Hey Looked Beyond My Fault - The Rambos
    6.    De Deuren Staan Wijd Open - Herman Boon
    7.    Blessed Be Your Name (acoustic) - Matt Redman
    8.    When You Believe (Prince of Egypt) - Cor Bakker en het Metropole Orkest

07.00-08.00 uur
    1.    Always Deeper - Sisters
    2.    Lied van Verlangen - Rob Favier
    3.    Any Day Now - Aaron Neville
    4.    Este Momento - Trinity
    5.    His Hand in Mine - Elvis Presley
    6.    If Tomorrow Never Comes - Outbound
    7.    Goin' Home - Cliff Richard
    8.    Gebed van de Vader - Lucas Kramer
    9.    Through it All - Oak Ridge Boys
    10.    Is there any Chance - Sharon Kips






Deel deze uitzending:

Reageren

Om reacties te kunnen lezen en/of schrijven moet je toestemming geven voor het plaatsen van cookies.
Klik hier als je toestemming geeft voor het plaatsen van cookies bij het bezoek aan de websites van de Nederlandse Publieke Omroep. Of pas hier je cookie-instellingen aan.