Bewegen is gezond. Dat weet iedereen. Zitten is het nieuwe roken, ook zo’n zin die je regelmatig voorbij hoort komen. Maar wij snappen dat het soms lastig is om die tienduizend stappen op een dag te halen. Of dat je vermoeidheid echt geen smoesje is om onder lichamelijke inspanningen uit te komen. Of je nou een volle agenda hebt, of gewoon snel overprikkeld bent, je batterij raakt af en toe leeg. Tegelijkertijd zorgt die vermoeidheid – en laten we eerlijk wezen, soms ook het gebrek aan motivatie – voor een lastig dilemma. Want hoe zorg je er toch voor dat die spieren gezond en vitaal blijven?

Daar hebben wij iets op bedacht: sporten vanaf je bank. Een hip gympakje is niet nodig, voor deze oefeningen kun je je gerust in die oude joggingbroek hijsen waar een gat in zit. De weersomstandigheden doen er niet toe, want jij blijft lekker thuis. Alles wat jij nodig hebt is een bank.

Wij vroegen Arie Boomsma om speciaal voor jou een video op te nemen met een work-out die je vanaf je bank, op je bank, naast je bank kunt uitvoeren. Boomsma is eigenaar van sportschool Vondelgym en schreef onder andere de boeken Fit en Volhard, waarin hij tips geeft om jezelf een gezonde leefstijl aan te leren.