Mag het een tandje lager? Vijf tips voor 'slow living'

Slow living is een manier van leven die de beleving van tijd vertraagt. Je richt je bewust op wat echt telt: aandacht voor elkaar en genieten van de eenvoudige dingen. Inmiddels is het meer dan een trend. Het is een levensstijl waar steeds meer mensen naar verlangen. En dat is niet zo vreemd, want hoe ouder we worden, hoe sneller de tijd lijkt te gaan. Volgens Albert Einstein heeft dat te maken met hoe ons brein werkt: routine vervaagt onze indrukken, terwijl nieuwe ervaringen juist tijd rekken. Simpel gezegd: als we het beste uit onze tijd willen halen, moeten we kijken hoe we deze tijd anders kunnen inrichten. Vertraging is geen tijd verliezen, maar de tijd die je hebt meer beleven.

Haast blokkeert liefde

Ook voor christenen is die rust essentieel. John Mark Comer, een bekende auteur en voorganger uit Amerika, schreef het boek De radicale uitbanning van haast. Hij heeft uitgebreid nagedacht over wat het betekent om constant haast te hebben en wat dit doet met ons geloof. Zonder stilte, sabbat en onthaasting raken we steeds verder verwijderd van wat écht belangrijk is. Hij roept daarom op het voorbeeld van Jezus te volgen, die druk was met waardevolle dingen, maar nooit in haast leefde. Haast, zegt Comer, blokkeert echte vrede en liefde. Het leidt tot wat hij ‘hurry sickness’ noemt: een race waarin je steeds sneller moet leven zodat het je uitput, angstig maakt en je aandacht versnippert.

Om die haast uit je leven te bannen, vind je hier vijf tips voor slow living.

1. Verban de telefoon naar de keukenla

Misschien wel de grootste vijand van vertragen heb je letterlijk in je hand: je telefoon. Voor je het weet, ben je een half uur, een uur, soms zelfs meerdere uren verder met scrollen. En eerlijk? Van al die filmpjes en nieuwsberichten blijft meestal weinig hangen. Daag jezelf eens uit: leg je telefoon een hele dag in de keukenla. Gewoon weg, uit het zicht. Hoe voelt dat? En maak je geen zorgen — als iemand je écht nodig heeft, hoor je dat geluid heus wel door de keukenla heen.

2. Speel een bordspel

Voor een goed bordspel, of het nu Monopoly, Risk of Stratego is, moet je gerust een uurtje uittrekken. En dat is precies wat het zo waardevol maakt: het vertraagt niet alleen je tempo, maar het is ook nog eens geweldig voor je mentale gezondheid. Je móét wel in het hier en nu blijven, anders verlies je voordat je het doorhebt. Ondertussen ben je in contact met anderen, maak je echt verbinding en train je cognitieve vaardigheden als logisch denken, vooruitplannen en creativiteit. Staat die oude spellendoos nog op zolder? Dit is hét moment om hem onder het stof vandaan te halen.

Vertraging is geen tijd verliezen, maar de tijd die je hebt meer beleven

3. Mediteer op een Bijbeltekst

Slow reading is eigenlijk slow living, maar dan toegepast op Bijbellezen. Het is geïnspireerd op de eeuwenoude kloostertraditie van Lectio Divina en draait om het langzaam en aandachtig lezen van een korte Bijbeltekst. Je neemt de tijd om stil te worden (rest/silentio), de tekst rustig te lezen (read/lectio), te overdenken wat hij jou persoonlijk zegt (reflect/meditatio), je gedachten in gebed bij God te brengen (respond/oratio) en daarna open te staan voor de manier waarop Hij tot je hart spreekt (rest/contemplatio).

Slow reading helpt je niet alleen de tekst dieper te begrijpen, maar ook Gods aanwezigheid te ervaren. Probeer het eens met deze woorden: ”In vrede leg ik mij neer en meteen slaap ik in, want U, HEER, laat mij wonen in een vertrouwd en veilig huis” (Psalm 4:9).

4. Ga plukken!

Honderd jaar geleden was het een geliefd uitje, maar ook nu nog is het prima in te passen in het moderne leven: eropuit om kruiden en bessen te zoeken. Het brengt je meteen in contact met de natuur en met het ritme van de seizoenen. Van de eerste vlierbloesem in de lente tot de rijpe bramen in de zomer. Begin gerust simpel, met planten die je gemakkelijk herkent: brandnetel, weegbree, munt of kamille. Google even wat je moet weten, of – als je het écht slow wilt aanpakken – haal een boek met plaatjes uit de bieb en ontdek wat je onderweg tegenkomt.

Tip: houd je wel aan de regels. Pluk alleen waar het mag, bijvoorbeeld in je eigen tuin of met toestemming van de eigenaar. Wildplukken in publieke natuurgebieden is in Nederland verboden.

5. Stuur een (handgemaakte) kaart

Het is zo gebeurd: een snel appje voor een verjaardag, een korte mail naar een collega. Maar wat als je eens ouderwets een kaart of brief schrijft? Ja, dat kost tijd. En dat is juist de bedoeling! Een brief schrijven in slow living-stijl draait om detail. Gebruik mooie materialen — papier, envelop, pen — en schrijf vanuit je hart. Deel een mooie herinnering en denk na over wat je die persoon echt wilt meegeven.

• Sluit je aan bij 'De Kaartenclub'

  Een Facebookcommunity voor iedereen die het fijn vindt om een kaart te schrijven naar iemand die dat goed kan gebruiken. Doe je ook mee?

  Neem een kijkje