Zó houd je nieuwe gewoontes vol

“De veertigdagentijd is voor veel christenen een mooie periode om stil te staan bij het sterven en lijden van Jezus. Het is een tijd van inkeer, bezinning en inzicht”, vertelt Anne Gorter, gedragsdeskundige bij de christelijke zorginstelling Eleos. “Het nodigt uit om eerlijk naar jezelf te kijken. Wat houdt mij bezig? Hoe is mijn relatie met God? Wat leidt mij af? Door je daarvan te onthouden, ontstaat er ruimte voor iets nieuws. Je laat iets (tijdelijk) los en juist in dat loslaten komt de kern naar boven: waar verlang ik eigenlijk naar?”

Verlangen

Begin dus niet bij de vorm, maar bij je verlangen. “De vraag is niet allereerst wat je gaat laten, maar: waar gaat je verlangen eigenlijk naar uit, en wat staat dat verlangen in de weg? Voor de een is dat grijpen naar zoetigheid of comfort, voor de ander eindeloos scrollen, voortdurende drukte of het gebrek aan ruimte voor lezen in de Bijbel. Juist datgene wat je aandacht telkens afhoudt van datgene waar je naar verlangt, kan een uitnodiging zijn om te oefenen met loslaten.”

Anne Gorter

Gedragsdeskundige bij Eleos

Als je weet waarom je iets doet of laat, houd je het ook beter vol

Als je van plan bent om je van iets te onthouden, bijvoorbeeld van social media of shoppen, is het volgens Anne belangrijk om stil te staan bij de vraag: Hoe ga je de tijd die je overhoudt benutten? “Misschien gebruik je het om te bidden, uit de Bijbel te lezen, naar muziek te luisteren of juist stilte”, stelt de gedragsdeskundige voor. “Als je weet waarom je iets doet of laat, houd je het ook beter vol.”

Tekst gaat hieronder verder.

• Wil jij ook bewuster leven? Doe mee met ‘40 dagen dankbaar’!

  Klik hier

Geen ‘challenge’

Zie de 40-dagen vooral niet als een challenge. “Dan wordt het een vorm van presteren. Je verdient er niets mee”, legt Anne uit. “Je bent dan alleen met jezelf bezig. Vasten of je onthouden van iets is geen doel op zich, maar een middel om je verlangen (naar God) te verdiepen. De lijdenstijd vraagt om verstilling en aandacht, niet om presteren.”

Heb je helder waarom je bepaald gedrag wil veranderen en welke vorm je het gaat geven? Dan heeft Anne nog een aantal handige tips, zodat je deze gedragsverandering kunt volhouden. 

1. Blijf bidden: Als dat bij jou past, kan bidden heel helpend zijn. "Vraag om de werking van de heilige Geest", stelt Anne voor, "het helpt om je verlangen bewust bij God neer te leggen."
   
2. Maak de vorm concreet: “Schrijf op waarom, wat, hoe en wanneer je iets wil veranderen.” Stel niet te grote doelen, want veertig dagen is een relatief korte periode om gedrag écht te veranderen. Maak de wijzigingen dus vooral realistisch en haalbaar.
   
3. Zorg voor een routine. “Als je iets wegneemt, zoals eten, je telefoon of suiker, ontstaat er ruimte. Door vooraf te bedenken hoe je die ruimte invult, vergroot je de kans dat je aandachtig blijft in plaats van te worden afgeleid. Vaste momenten voor gebed, Bijbellezen of stilte geven richting en diepte.”
   
4. Breng structuur aan. “Er zijn veel hulpmiddelen zoals boeken, apps of 40-dagentijdkalenders die structuur kunnen geven aan de invulling van je tijd. Het kan ook helpen om elke dag je inzichten en gedachten in een boekje op te schrijven.”
   
5. Doe het samen. Het kan heel erg helpen om samen de veertigdagentijd te beleven. Je kunt ervaringen delen, elkaar helpen herinneren aan de afspraken die je hebt gemaakt en elkaar bemoedigen.

• Zingend toeleven naar Pasen: een playlist voor de veertigdagentijd

  Klik hier