Druk, druk, druk? Kom helemaal tot rust met deze 7 tips én een kalmerend verhaal
Inspiratie
vandaag · 09:14| Leestijd:6 min
Update: vandaag · 09:14
Sssst! Sluit je social media-apps even af. Ga lekker zitten. Pak er een kopje thee of koffie bij, want het komende artikel biedt je een oase van rust. Dus haal diep adem en geniet van een moment van onthaasting. Het enige wat je hoeft te doen, is verder lezen.
Zoek een ontspannen hobby
Waar de één rust vindt in breien, raakt de ander flink geïrriteerd van dat gepriegel met naald en draad. Misschien is tuinieren of kleien dan een beter idee. Deze vijf rustgevende hobby’s bieden voor elk wat wils.
1. Breien, haken of borduren
Rustgevend, omdat: Al je aandacht gaat naar het maken van de juiste steken, waardoor je amper nog kunt piekeren. Door de repeterende bewegingen kom je in een flow, en zo verdwijnt je stress naar de achtergrond.
Pluspunt: Het eindresultaat is nuttig! Je kunt het aantrekken, neerzetten, ophangen of cadeau geven.
Minpunt: Dit handwerk kan een gepriegel zijn; het draad door de naald halen, mogelijke steekfoutjes… Het is de kunst om op zulke momenten de rust te bewaren.
2. Kleien
Rustgevend, omdat: Je moet de klei vóélen, en juist niet nadenken. Je dagelijkse beslommeringen verdwijnen naar de achtergrond, want de enige zorg die je hebt, is hoe je de klei gaat vormen.
Pluspunt: Je kunt je emoties kwijt in de klei, door erin te knijpen of er juist zacht mee om te gaan. Bijkomend voordeel: je handen zijn vies, waardoor je minder snel naar je telefoon grijpt.
Minpunt: Vieze handen.
3. Lego bouwen
Rustgevend, omdat: Deze taak vereist volledige concentratie, want één verkeerd steentje en je bouwwerk moet weer uit elkaar. Hierdoor kom je even los van dat gepieker. En met al die handleidingen weet je precies waar je bent in het proces. Heerlijk, zo’n gevoel van houvast.
Pluspunt: Is de set af? Dat geeft voldoening. Ook heb je nu iets gebouwd om mee te pronken in je vitrinekast.
Minpunt: Lego is vrij kostbaar. En laat vooral geen steentje vallen, want je wilt ‘m écht niet onder je voeten krijgen.
- Download de app
Nieuw: de gratis Visie-app!
Of je nu op de bank zit, onderweg bent in de trein of op vakantie in het buitenland: met één tik op je scherm duik je in hoopvolle verhalen, inspirerende interviews en alle digitale edities van Visie
4. Verhalen schrijven
Rustgevend, omdat: In jouw verhaal ben jij de baas. Verwerk je zorgen en belevenissen, of schrijf juist een verhaal dat je zou willen meemaken. Schrijven biedt je inzichten en helpt je te kalmeren.
Pluspunt: Niemand hoeft te lezen wat jij schrijft, dus je kunt je gedachten volledig de vrije loop laten gaan. Wie weet ontdek je een bestsellerauteur in jezelf.
Minpunt: We leven in een gedigitaliseerde wereld, dus verwacht kramp in je hand.
5. (Mini)moestuin maken
Rustgevend, omdat: Met je handen in de aarde wroeten en voorzichtig omgaan met zaadjes of kiemen helpt je in het nú te zijn. Of je nu een grote variant in je achtertuin maakt, of een kleine versie voor in je keukenvensterbank – je eigen gedachten zijn niet meer belangrijk, nu is het zaak dat je zaadje goed geplant wordt.
Pluspunt: Je kunt het eten!
Minpunt: Het duurt even voordat je groenten of kruiden gaan groeien. Dus als je vooral voor de oogst gaat tuinieren, is een bezoek aan de markt waarschijnlijk rustgevender.
Papier vol, hoofd leeg
Angsten, herinneringen of redenen tot dankbaarheid: pak een notitieboekje erbij en schrijf alles op wat er in je hoofd zit. Je hoeft er niet bij na te denken, laat die pen maar vloeien! Je krijgt er een rustig gevoel voor terug.
Lekker droedelen
Pak pen, potlood of stift én papier en ga gedachteloos tekenen. Droedelen, heet dat. Teken een kronkelende lijn, mooie vormen, bloemen, of iets anders – zolang je er niet bij nadenkt. Droedelen werkt stressverlagend en helpt je zelfs je beter te concentreren tijdens bijvoorbeeld een vergadering of preek.
Kleur jezelf vakje voor vakje tot rust
Klik op onderstaande afbeelding. Klik op de rechtermuisknop, kies voor 'afbeelding opslaan als...', en print hem vervolgens. Veel kleurplezier!
Lees jezelf tot rust
Het zachte zand voelt warm aan onder mijn voeten. Ik wiebel met mijn tenen en voel hoe ze zich een weg graven door de korrels. Iedere korrel rolt als een klein balletje langs de randen van mijn tenen.
Het lege strand ligt aan mijn voeten. Ergens in de verte hoor ik de branding bruisen. Het is een zacht, eindeloos suizen, alsof de natuur fluistert: stil maar. Heel af en toe lacht een meeuw zijn schorre kreet. In de verte zie ik zijn soortgenoten dansen boven het water. Glimlachend volg ik het spel van de vogels, die glinsteren in het zonlicht.
De zonnewarmte streelt mijn huid. Een zacht briesje voorkomt dat het echt heet wordt. Ik sluit mijn ogen en haal diep adem. Het strand ruikt naar gestoofde schelpen, naar de zilte diepte van de zee, naar wuivend zeegras en eeuwenoud hout, dat de oceaan weer teruggaf aan het land.
Nog een keer adem ik die kenmerkende geur in. Heel langzaam laat ik de lucht weer los en open ik mijn ogen. Dan stap ik rustig verder het strand op, richting de vloedlijn. Iedere voetstap laat een klein, uniek kuiltje achter in het rulle zand. Kleine korreltjes rollen over de randen van mijn sporen.
Het zachte briesje zal mijn sporen korreltje voor korreltje uitwissen. Even kijk ik achterom naar de lijn van holletjes in de bodem.
Dan ga ik zitten. Mijn handen rusten in het warme zand. Ik pak een handjevol op en laat het door mijn vingers glijden. Korrel voor korrel rolt door mijn vingers, valt en vormt een klein hoopje naast mijn benen.
Van het hoopje naast me glijdt mijn blik naar de waterlijn. Golf na golf spoelt over elkaar heen in een oneindig ritme. Ik zie hoe het water voorzichtig over het droge zand kruipt, hoe kleine bolletjes schuim wegzakken in de grond. Het zomergeel kleurt donker waar het water de aarde raakt.
Een krab schuifelt langs de waterlijn. Ongestoord beweegt het beestje zich zijwaarts. Mijn ogen volgen hem. Pootje voor pootje trippelt het oranje wezentje naar een bestemming die ik niet ken.
Met een glimlach bewonder ik de onverstoorbare wandelaar. Dan sluit ik nog één keer mijn ogen en adem de zachte zeelucht in.
Tekst: Pieter-Jan Rodenburg
- Met pensioen en eindelijk rust: Riet noemt deze fase van haar leven haar ‘bonustijd’
Met pensioen en eindelijk rust: Riet noemt deze fase van haar leven haar ‘bonustijd’
