Waarom hebben jullie dit boek geschreven?

Michelle: ‘’We liepen er tegenaan dat mensen niet genoeg kennis hebben over emoties. Daardoor ontstaan problemen. We dachten: laten we een boek schrijven dat voor iedereen toegankelijk is. Mensen denken dat het beter is om emoties en gevoelens op afstand te houden. Dat het beter is om rationeel te zijn.’’ 

‘’De mensen die dat denken missen belangrijke signalen. Zij denken bijvoorbeeld: ‘Ik heb hier geen zin in, of dit vind ik overweldigend.’ Als je die emoties niet serieus neemt, dan ga je voorbij aan je behoeften. Het is wetenschappelijk aangetoond dat het niet serieus nemen van je emoties, kan leiden tot een burn-out, overspannenheid, somberheid en angst.’’

‘’Wij willen mensen onderwijzen hoe zij stil kunnen staan bij hun emoties. Wij willen voorkomen dat mensen klachten krijgen als depressie en een burn-out. Voor de werkende generatie nu, en voor ouders zodat zij dit kunnen leren aan hun kinderen.’’

Het boek heet Goed voelen, hoe zorg jij er zelf voor dat je je goed voelt?

‘’Ik pas goede zelfzorg toe. Zoals gezond eten, goed bewegen en goed slapen. Ik zorg ervoor dat ik relationeel opgeladen ben. Ik heb een beste vriendin die in Nieuw-Zeeland woont, en wij skypen elke zondagavond. Wij investeren in onze relatie. Ik luister goed naar mijn emoties en behoeften. En mijn relatie met God neem ik serieus. Ik besteed tijd aan Hem. Dat zorgt ervoor dat ik geestelijk opgeladen ben.’’

Hoe kun je goed voor jezelf zorgen als je door het coronavirus veel thuis zit?

‘’Structuur is je vriend. Zorg voor een basis routine. Breng je hele week in structuur. Eet gezond en blijf voldoende bewegen. Via YouTube kun je bijvoorbeeld een home work out van 20 minuten volgen. Dat doe ik elke vrijdag samen met mijn dochter. Ik vind het niet zo leuk om te doen, maar ik weet dat het belangrijk is. En Facetime met collega’s en vrienden. Voorkom dat je sociaal geïsoleerd wordt.’’

‘’Ga na vijftig minuten werken een rondje lopen en wat drinken. Neem regelmatig pauzes. En creëer een gezonde werkplek in huis. Leg de lat lager voor jezelf. Als je nu moeder bent, juf bent én thuis moet werken, dan vraagt dat om een ander tempo. Stel jezelf gerust als je niet meer zoveel kunt werken als eerst. Je situatie is niet meer hetzelfde.’’

Waarom zijn emoties zo belangrijk om te begrijpen en in te zetten op je werk?

‘’Emoties hebben een signaalfunctie. Zij wijzen de weg naar waar je behoeften aan hebt. Als je frustratie hebt, dan kan het zijn dat je behoeften hebt aan overzicht.  Of dat je serieus genomen wil worden. Als je die emoties negeert, negeer je je behoefte. Als dat opstapelt, dan krijg je klachten. God heeft dat zo ingebouwd en bedacht.  Als je die emoties negeert, dan doe je jezelf echt tekort. Dat helpt je relaties ook niet. Emoties geven aan wanneer een relatie in balans is of niet.’’ 

Hoe leer je emoties herkennen?

‘’Door jezelf stil te zetten en jezelf te vragen: waar heb ik nu behoeften aan? Zet je behoeften op papier. In het boek Goed Voelen staan lijsten met allerlei behoeften die je kan hebben. Als je het moeilijk vindt om zelf te voelen waar je behoeften aan hebt, deel dan jouw verhaal met een vriendin. Zeg: ‘Ik voel me boos. Help me even, waar denk jij dat ik behoeften aan heb?''

‘’Iedereen is emotioneel. Emoties kunnen tot je komen, zich melden door je gedachten en door je lichaam.  Ben jij niet zo’n gevoelsmens? Ga er dan over nadenken. Wat zijn mijn gedachten? Ben ik angstig of boos? Je kan altijd een ingang vinden tot je emoties die bij je past.’’

Wat doe jij als je het lastiger vindt om tot je emoties te komen?

‘’Ik heb zulke dagen. Bijvoorbeeld als ik tegenstrijdige emoties ervaar. Laatst voelde ik bij een familiekwestie gemis, afkeer, maar ook blijdschap. Dan moet ik echt gaan zitten en mezelf afvragen: ‘Wat voel ik allemaal?’ Mensen denken weleens dat zij maar één emotie moeten voelen. Maar er zijn vaker situaties die ingewikkeld zijn en waarbij je meerdere emoties voelt.’’

Wat is de belangrijkste tip uit jullie boek?

‘’Durf je emoties te voelen en leer wat je daarvoor nodig hebt zodat je door kan gaan.''

In welke situatie of levensfase had je zelf de tips uit jullie boek willen krijgen?

‘’Als kind had ik ze willen krijgen van mijn ouders. Dan had ik als kind kunnen bevestigen dat wat ik toen allemaal voelde goed was. En dat mijn gevoelens normaal waren en gezond. Daar kon ik toen onzeker over zijn.’’

Vanwege het coronavirus kan een emotie zoals angst overheersen. Heb je daar tips voor?

‘’Ik lees op Social Media berichten van christenen die de boodschap geven dat je geen angst moet voelen. Maar Corona is beangstigend. Het is gezond dat je je angstig voelt over het coronavirus. Die emotie zorgt ervoor dat jij maatregelen neemt om voorzichtig te zijn.’’ 

‘’Als angst je verlamt of als je niet kan slapen daardoor, dan is het ongezond. Dan ben je aan het fantaseren over wat er allemaal kan gebeuren. Je bent in de toekomst aan het leven. Dan kun je je het beste dwingen tot het nu. Vandaag ben je gezond. Help jezelf herinneren dat je de toekomst niet kan overzien. Genade en kracht voor vandaag heb je nu op dit moment.’’ 

‘’Als ik zelf bemoediging zoek, dan luister ik graag naar het nummer Rescue van Lauren Daigle. Oude hymnes vind ik ook prachtig. Ik bouw op U mijn schild en verlosser en Psalm 91. Dat we op Hem mogen vertrouwen. Ik hoef niet alles te controleren. Ik focus op wat belangrijk is in het leven.’’ 

Je kunt Goed Voelen hier bestellen.

Lees ook: Michelle van Dusseldorp neemt je in deze podcast mee in het thema 'Licht Leven'.